Przedtreningówki sprawią, że nawet w słabszy dzień nie będziesz już musiał rezygnować z treningu. Dzięki przedtreningówkom możesz podnieść poziom swojej energii i motywacji oraz poprawić samopoczucie!

Przedtreningówki czyli suplementy przedtreningowe to specjalnie opracowane odżywki, których zadaniem jest pobudzenie organizmu. Jak sama nazwa mówi, zażywamy je przed treningiem. Ich zadaniem jest podniesienie twojej wydolności i wytrzymałości, dzięki czemu zyskasz energię niezbędną do wykonania ćwiczeń. Stosować je mogą zarówno wyczynowi sportowcy, gdy poczują, że akurat tego dnia ich forma jest nieco gorsza niż zazwyczaj, jak i osoby uprawiające sport rekreacyjnie, gdy zauważą u siebie spadek motywacji.

Najważniejsze efekty działania przedtreningówek to:

– zwiększenie siły,
– zwiększenie poziomu energii i wytrzymałości,
– szybsze spalanie tłuszczu,
– przyspieszenie tempa budowy masy mięśniowej.

Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.

Przedtreningówki – jak wybrać odpowiednią?

Przedtreningówki możemy zakupić jako gotowe preparaty, możemy także spróbować sami je skomponować z dostępnych składników. W tym drugim przypadku musimy oczywiście uważać na to, by nie przekroczyć dopuszczalnej dawki składników. Gotowe receptury mają tę zaletę, że skład oraz sposób spożycia suplementu zostały przebadane. Mamy więc pewność, że korzystanie z niego w zalecany przez producenta sposób jest bezpieczne dla naszego organizmu.

Przedtreningówki zazywczaj rozpoznamy po zawartości składników pobudzających, takich jak np. kofeina, yerba-mate albo guarana, albo po znajdujących się w składzie substancjach wpływających na pompę mięśniową czyli argininie, AAKG lub jabłczanie cytruliny. Dlatego też przedtreningówki dzielimy na dwa rodzaje: pobudzające i pompujące.

Przedtreningówki pobudzające – energia i wytrzymałość

Przedtreningówki pobudzające, jak sama nazwa wskazuje mają za zadanie pobudzić nas poprzez zwiększenie naszej energii i motywacji. Zawarte w suplementach składniki nasilają anabolizm i podnoszą poziom naszej koncentracji podczas ćwiczeń. Najczęściej w składzie tego rodzaju odżywek znajdziemy takie substancje jak:

– kofeina – zwiększa koncentrację i refleks,
– kreatyna – pomaga wydłużyć czas treningu i ułatwia regenerację,
– tauryna – jako transporter kreatyny pomaga dostarczyć ją do mięśni,
– beta-alanina – wydłuża czas aktywności fizycznej, przeciwdziała zmęczeniu,
– wyciągi i ekstrakty ziołowe np. z zielonej herbaty, guarany, yerba mate.

Przedtreningówki pompujące – więcej mocy podczas ćwiczeń!

Przedtreningówki pompujące pomagają nam uzyskać jak najlepszą pompę mięśniową. Nie zawierają one wspominanych wcześniej substancji stymulujących takich jak np. kofeina. Ich działanie opiera się na składnikach, które pobudzają produkcję tlenku azotu (NO), a następnie przedłużają działanie pompy mięśniowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Jeśli to na tych efektach Ci zależy, powinieneś szukać suplementów, które zawierają takie składniki jak:

– argininę – rozszerza naczynia krwionośne, przyspiesza proces odżywiania mięśni,
– AAKG – jest to stabilniejsza forma argininy o wzmocnionym działaniu,
– jabłczan cytruliny- przedłuża działanie pompy mięśniowej po ćwiczeniach,
– witaminy takie jak witamina C czy witaminy z grupy B,
– wyciągi roślinne np. wyciąg z buraka.

Kiedy warto stosować przedtreningówki?

Wszyscy miewamy lepsze i gorsze dni. W te lepsze czujemy się pełni energii, a na treningu ćwiczymy z zapałem i radością. Natomiast w te gorsze ciężko nam się zwlec z łóżka, a trening wydaje nam się nieprzyjemnym obowiązkiem. Najchętniej byśmy go sobie odpuścili, choć wiemy, że przecież będzie to skutkować spadkiem formy oraz utratą cennej masy mięśniowej, na którą tak ciężko pracowaliśmy. Czy jest sposób, aby zyskać motywację i nie rezygnować z treningu? Jak już teraz wiesz – tak, wystarczy że zażyjesz wtedy przedtreningówkę!

Kto powinien uważać podczas stosowania przedtreningówek?

Pamiętaj o tym, by stosować się do zaleceń producenta i nie przekraczać zaliczanej dziennej porcji substancji, zwłaszcza, jeśli decydujesz się zażyć przedtreningówkę pobudzającą. Jej niepożądane działanie spowodowane nadmiernym spożyciem mogą objawić się w postaci drżenia kończyn, pogorszenia widzenia, bólów głowy, podwyższonego ciśnienia lub wzmożonego pragnienia. Ponadto, jeśli zdecydujemy się zastosować odżywkę późnym wieczorem, nie dziwmy się, jeśli potem będziemy mieć problemy ze snem. W końcu głównym zadaniem przedtreningówki było pobudzenie organizmu, a nie jego uspokojenie. Ponadto specjaliście zalecają ostrożność w stosowaniu stymulantów, jeśli należymy do osób cierpiących z powodu problemów z układem krążenia, sercem lub ciśnieniem.

Jeśli jednak jesteś całkowicie zdrowy i stosujesz przedtreningówki rozważnie, zgodnie z instrukcją dostępną na opakowaniu, śmiało możesz po nie sięgać, aby ulepszyć swoje treningi i zwiększyć czerpane z nich korzyści.

To jak, jesteś gotowy na swoją porcję przedtreningówek przed ćwiczeniami?